
Regelmäßige Bewegung für straffe Haut
Einfache Sportübungen für zu Hause und Tipps für den Alltag
Nicht Höchstleistungen oder Spitzensport, sondern sanfte und regelmäßige Aktivitäten sind es, die uns gesund und beweglich erhalten. Wir verraten dir, mit welchen einfachen Tricks du deinen Alltag aktiver gestalten kannst. Zusätzlich hilft dir unser spezielles Anti-Cellulite Workout, die Cellulite rund um Oberschenkel, Hüften und Gesäß zu glätten.
Weleda Aktiv-Programm — Stufe 3
Regelmäßiger Sport und Bewegung
In der 3. Stufe unseres Aktiv-Programms zeigen wir dir, wie dich Sport und Fitness-Übungen auf dem Weg zu glatter schöner Haut begleiten.
- Geh zu Fuß! Verzichte soweit es geht auf Bus oder Bahn oder steig einfach eine Station früher aus.
- Keine Treppe auslassen! Treppen steigen trainiert Beine und Gesäßmuskeln und strafft das Bindegewebe.
- Raus in die Natur! Spaziergänge in der Natur entspannen Körper und Geist und sorgen für mehr Bewegung.
- Gymnastik und gezielte Übungen gegen Cellulite stärken die Gelenke, regen den Kreislauf an und bauen Muskeln auf. Die wiederum steigern den Energieaufwand deines Körpers und Kalorien werden verbrannt.
Ideale Sportarten für einen straffen Körper
Um Körperfett zu verbrennen, solltest du dich mindestens 45 Minuten lang ununterbrochen bewegen, da der Körper während der ersten 30 Minuten hauptsächlich Kohlenhydrat-Reserven anzapft und dabei keine Energie aus seinen Fettablagerungen zieht.
Mit diesen Sportarten bringst du deinen Organismus in Schwung und verbesserst das Erscheinungsbild von Cellulite:
- Walking: Schnelles Gehen, das intensiver ist als Spazierengehen.
- Joggen: Laufen mit einem konstanten Rhythmus, eignet sich für diejenigen, die mehr Ausdauer haben.
- Schwimmen: Sanfte Bewegung im Wasser. Zusätzlich wirkt der Wasserdruck wie eine aktivierende Lymphdrainage.
- Rad fahren: In aufrechter Haltung wie auf dem Trekkingbike, in niedrigen Gängen mit hoher Frequenz.